V kostce
- 144 kcal · 2.8 g bílkovin na porci
- Hotovo za 65 min · pro 12 porce
- Vegetariánské
Banánový chlebíček zaujímá oblíbené místo v americké tradici pečení – je to domácí klasika, která promění přezrálé ovoce ve vláčný a voňavý bochník. Tato konkrétní verze sází na přirozenou sladkost a vlhkost ovoce a využívá tři celé banány na bochník, což dodává střídce hutnou texturu podobnou pudinku a výraznou banánovou chuť, která se obejde bez velké pomoci koření nebo extraktů. Je to druh chlebíčku, který patří na snídaňový stůl, nakrájený na silné plátky a podávaný teplý, nebo zabalený do krabičky jako odpolední svačina.
Tento recept je obzvláště praktický pro každého, kdo si hlídá porce, díky svému jednoduchému seznamu běžných surovin. Není třeba změkčovat máslo, není potřeba žádný mixér – stačí vidlička, mísa a hrst základních zásob ze spíže. Vejce a odstředěné mléko dodávají bílkoviny a trochu struktury, zatímco rostlinný olej udržuje bochník vláčný, aniž byste museli spoléhat na tučnou smetanu nebo plnotučné mléčné výrobky. Samotné banány přinášejí přirozenou sladkost a vlákninu, což znamená, že obsah cukru zůstává ve srovnání s mnoha verzemi z pekárny skromný. Protože se bochník peče ve standardní formě na chlebíček a krájí se doma, je snadné kontrolovat velikost porce – jeden plátek, dva plátky nebo silný krajíc – a podle toho si ji zaznamenat.
Při přípravě stojí za to věnovat pozornost několika detailům. Recept vyžaduje, abyste mouku vmíchávali pomalu a zastavili se po pouhých 20 sekundách, dokud není navlhčená – to není chyba. Přílišné míchání rozvíjí lepek a může z jemného rychlého chlebíčku udělat tuhý a gumovitý pokrm; pár pruhů mouky v těstě je naprosto v pořádku a během pečení zmizí. Doba pečení 45 minut při 175 °C je jen orientační, spolehněte se raději na test se špejlí než na hodiny, protože každá trouba peče jinak. Pokud povrch hnědne příliš rychle dříve, než je střed hotový, pomůže, když formu volně zakryjete alobalem, aby se dopekla, aniž by se povrch spálil.
Co se týče skladování, tento bochník vydrží při pokojové teplotě zabalený v plastu nebo alobalu pár dní a skvěle se mrazí – nejprve ho nakrájejte a pak rozmrazujte jednotlivé kousky podle potřeby. Pokud chcete chuť trochu upravit, hrst nasekaných vlašských ořechů nebo lžička vanilky vmíchaná s moukou by se k němu skvěle hodily, i když je chlebíček vynikající přesně tak, jak je napsáno. Je to shovívavý a poctivý recept, který vás odmění za trochu trpělivosti a velmi zralý banán.
Suroviny — Pro 12 porce
- 496 g banány (dobře uzrálé) 3 large
- 50 g vejce 1 piece
- 27 g rostlinný olej (nebo jiný olej na vaření dle výběru) 2 tablespoons
- 81 g odstředěné mléko 1/3 cup
- 67 g Cukr 1/3 cup
- 6 g sůl 1 teaspoon
- 4 g jedlá soda 1 teaspoon
- 2 g prášek do pečiva 1/2 teaspoon
- 188 g mouka 1 1/2 cups
Nutriční hodnoty na porci
144 kcal
| Bílkoviny | 2.8 g |
|---|---|
| Sacharidy | 27.4 g |
| z toho cukry | 11.0 g |
| Tuky | 3.0 g |
| z toho nasycené | 0.6 g |
| Vláknina | 1.5 g |
| Sodík | 317 mg |
Nutrition computed from USDA FoodData Central per-ingredient data (curated reference table, engine/systems/recipe/data/ingredient_nutrition_db.json).
Postup
-
Před začátkem si umyjte ruce mýdlem a vodou a opláchněte veškeré čerstvé suroviny, které budete používat.
-
Předehřejte troubu na 175 °C.
-
Oloupejte banány.
-
Dejte je do mísy.
-
Rozmačkejte banány vidličkou.
-
Přidejte vejce, olej, mléko, cukr, sůl, jedlou sodu a prášek do pečiva.
-
Dobře promíchejte vidličkou.
-
Pomalu vmíchejte mouku do banánové směsi.
-
Míchejte 20 sekund, dokud není mouka navlhčená.
-
Formu na chlebíček o rozměrech cca 20 x 10 cm až 25 x 13 cm lehce vymažte trochou oleje nebo sprejem na pečení.
-
Nebo formu vyložte pečicím papírem.
-
Těsto vlijte do formy.
-
Pečte 45 minut, dokud špejle zapíchnutá blízko středu nevyjde čistá.
~45 min -
Nechte chlebíček 5 minut chladnout, než ho vyjmete z formy.
~5 min
Sleduj Banánový chlebíček v Kaloria
Žádné ruční zadávání — namiřte foťák na talíř a AI v Kaloria jídlo rozpozná a zapíše s výživovými hodnotami z tabulky výše jedním klepnutím. Součástí je i hlasové zadávání a AI kouč na jídlo.
Získat Kaloria zdarmaČasté otázky
Můžu použít celozrnnou mouku místo hladké?
Ano, můžete nahradit až polovinu hladké mouky celozrnnou, aniž by se výrazně změnila textura. Použití pouze celozrnné mouky udělá bochník hutnějším a chuťově výraznějším. Protože je těsto díky banánům poměrně vlhké, pravděpodobně nebudete muset přidávat tekutinu navíc, ale počítejte s vydatnější střídkou.
Jak mám skladovat zbývající banánový chlebíček a jak dlouho vydrží?
Vychladlý bochník pevně zabalte do potravinářské fólie nebo ho uložte do vzduchotěsné nádoby při pokojové teplotě až na 3 dny. Pro delší skladování chlebíček nakrájejte, jednotlivé plátky zabalte do fólie a zamrazte v uzavíratelném sáčku až na 3 měsíce. Plátky rozmrazujte při pokojové teplotě nebo je opečte přímo z mrazáku.
Proč recept říká, že mám mouku míchat jen 20 sekund?
Tato krátká doba míchání je záměrná. Míchání jen do té doby, než se mouka navlhčí – a zůstane pár pruhů – zabrání nadměrnému rozvoji lepku v mouce. Přílišné míchání může udělat rychlé chlebíčky tuhé a hutné místo jemných a nadýchaných jako dort. Těsto by mělo vypadat trochu hrudkovitě, a přesně to před pečením chcete.
Můžu snížit množství cukru nebo ho nahradit něčím jiným?
Cukr můžete bez problémů snížit na cca 60 g, protože banány poskytují značnou sladkost. Pokud použijete tekuté sladidlo, jako je med nebo javorový sirup, použijte cca 60 ml a mírně snižte množství mléka, aby těsto nebylo příliš řídké. Mějte na paměti, že tyto záměny mohou způsobit, že kůrka ztmavne o něco rychleji.
Jak nejlépe poznám, že je banánový chlebíček hotový?
Test se špejlí uvedený v receptu je nejspolehlivějším ukazatelem. Zapíchněte špejli nebo tenký nůž blízko středu bochníku; pokud vyjde čistý nebo jen s několika vlhkými drobky, je chlebíček hotový. Pokud povrch hnědne příliš rychle dříve, než se střed upeče, zakryjte formu na posledních 10 minut pečení volně alobalem.
Zdroje
- USDA MyPlate Kitchen — Recipe adapted from USDA MyPlate Kitchen.
- USDA FoodData Central — Nutrition panel computed from USDA FoodData Central per-ingredient data via a curated reference table.